メタボリックシンドローム検診の義務化
医療費の３分の１が生活習慣病に使われていると言われる日本。そんな中、2008年４月からメタボリックシンドロームの健診が義務化されました。これは生活習慣病を未然に防ぐことで、将来の医療費を抑制しようという国の政策で始まったものです。
このメタボ健診義務化の最大の特徴はペナルティ制度があることです。
たとえば、企業の場合、社員のメタボ率が減らない場合は健康保険組合に対して、高齢者医療への負担金を増額を求めるというもの。メタボと診断された個人が直接保険料を増額される訳ではありませんが、この制度によって会社単位でメタボ対策に取り組まざるを得ない状況となっています。
最近では、社員食堂でもカロリー計算を重視したメニューを置くケースが増えていて、従業員の食生活改善を図っています。
こうした試みをうっとうしく感じる人もいるかもしれませんが、こうした試みは自らの食生活を見直し、メタボ対策に取り組むいい機会でもあります。
せっかく設けられた制度なので、自分の健康のためにうまく利用しましょう。
メタボリックシンドロームの予防は食生活から
メタボリックシンドロームの予防はやはり何と言ってもダイエットでしょう。
そのためにはまずは普段の食生活でカロリー消費量を減らすことです。
メタボを改善するには内臓脂肪を減らすことがポイントとなります。
つまり、脂肪分の多い食事を摂らないことが重要なのです。
いわゆる一般のダイエットは体重を落とすことに重きを置きますが、メタボ対策の場合は内臓脂肪を落とすのが目的です。
だから無理な食事制限をする必要はありません。
肉類など脂肪の多い食事を魚や野菜を中心としたヘルシーな和食メニューに変えるだけでもずいぶん違います。
ポイントは油と塩分を控えめにすることです。
そして腹八分を心がけ、就寝前は食べないことです。
まずはこれさえ守れば、あまり神経質になる必要はありません。
メタボ対策の食事レシピはインターネットなどで探せば、いくつも紹介されていますので、参考にしてみて下さい。
メタボリックシンドロームと運動
メタボ対策で食事とともに重要なのが運動です。
運動は面倒だ、時間がないという人は歩くことを増やすことをおすすめします。
たとえば、通勤の時は駅まで遠回りして行く、あるいは一駅分歩く。
そして、駅やオフィスではエレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う。
こうした小さな積み重ねがメタボ対策になるのです。
運動がメタボ対策になるのは間違いありませんが、その際注意も必要です。
無理な運動は慎むことです。
運動の目的は体重を減らすことにありますが、短期間で減量しようとするとついつい無理をしがちです。
そのため、腰痛などの症状を併発することもあるので、気をつけて下さい。
メタボ予防は今の体重を５％減らすだけでも生活習慣病のリスクがかなり減ると言われています。
体重80キロならまずは４キロを目標にしましょう。
メタボリックシンドロームと医療保険
メタボに悩む人は一度くらいは医療保険の加入を考えたことがあると思います。
また、すでに保険に加入しているという人もいるでしょう。
最近の医療保険はメタボリックシンドロームから生じる生活習慣病に対応したものが発売されているので、万一の場合に備えて加入を検討することをおすすめします。
メタボというのは特に自覚症状がないため、知らないうちに生活習慣病が進行しているケースもあります。
その代表的なのが、糖尿病です。他にも高血圧は脳梗塞などのリスクを高めるため注意が必要です。
そこで医療保険を選ぶ場合ですが、保障内容が充実したものを選ぼうとすると、どうしても保険料が高くなってしまいます。
家計の負担になってしまっては意味がないので、財布と相談しながら慎重に選びたいものです。
一方で、すでに生活習慣病を患っている人でも加入できる医療保険も最近は発売されています。
生活習慣病は先々重大病のリスクがあることを考えれば、保険料は少々高くなりますが、安心のために保険の加入を検討してみるといいでしょう。
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